产后身体变化腹部脂肪堆积原因是什么

生产完的妈妈通常腹部都会囤积很多脂肪，导致外型看起来像是仍旧怀孕一样，加上照顾宝宝无法拥有充足的睡眠，以及正常的饮食习惯，妈妈腹部的赘肉通常都很难消退，导致身材变形，无法再恢复窈窕外型。

腹部脂肪囤积原因吃很少或不吃：这是一种很常见的减肥方式，吃的很少或是不吃东西，但是这样的快速减肥方式只会让你复胖的更快速，并且还会伤害身体。你吃很多水果：水果是健康的，但它也是果糖，而且不会像其他糖那样被肝脏分解，最后形成脂肪。如果你想吃水果，选择低糖分的，像是浆果。太爱吃乳制品：要让身体回到正轨，最好是切除乳制品，因为乳制品含有让腹部脂肪囤积的荷尔蒙。尤其是梨形身形的人，更应该减少乳制品的摄取。喝减肥苏打水：不要以为零卡的苏打水就不会让你发胖。因为它的人工甜味剂会破坏大脑控制食欲的中心，导致摄取更多的食物。你的姿势不良：你经常弯腰驼背吗？时常坐在桌子前，或是躺在沙发上？这些不良的姿势只会让你的腹部凸出，变成大腹婆。七点后还进食：越接近你的睡眠时间进食，这些食物越会储存为脂肪，这是因为你的新陈代谢在夜晚开始减慢。如果你真的很饿，吃一些健康的小点心就好。没有足够睡眠：如果你的睡眠少于7小时，你的腹部脂肪就会很难消退。我们睡眠时会释放生长激素来增加肌肉质量和维持代谢，没有睡觉就不会释放，因此睡太少会肥胖。产后身体变化问题身材变形变胖：这是最多数人的问题。生产之后，身体像吹气一样变胖，再也回不去怀孕前的玲珑有致。这多数是因为代谢变差，以及生活习惯不好所造成。皮肤黯淡无光：怀孕时会因为荷尔蒙的关系导致皮肤变差，暗沉没有光泽，通常会随着生产之后恢复，但是，也有少部分的妇女，生产之后皮肤一样不好。胸部下垂变形：由于怀孕期间胸部变大，所以生产之后胸型会跟著改变，加上哺乳的缘故，胸部通常会下垂，失去原本浑圆的状态。头发大量脱落：由于荷尔蒙的变化，因此很多妇女在生产之后，头发开始大量的脱落，至于会脱落到何时，没有人知道，很多人是停止哺育母乳时，就恢复正常。产后瘦身最好方法合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

树立正确观念

产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

适当有氧运动

在生完孩子之后第二天，产妇就可以下床活动了。但是对于剖腹产的妈妈来说最好是迟点在下床出来运动。

产后饮食调理要注意什么吃什么补气血产后瘦身吃什么食物好控制食欲好方法