中年女性处于那种上有老有小的阶段，每天除了工作上的压力，还要照顾家庭的困难。这些压力压在这中年女性身上，身体总免出现一下疾病的，她们到了更年期的时候常常会出现气血不足的现象，所以中年女性是一个家庭的中流砥柱不能倒下的，她们更需要养生保健了。下面就来介绍几个健康养生的粥。
1、羊乳红枣粥 材料：羊乳、红枣、粳米、生晒参、冰糖。 做法：先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，就可以食用了。 这个粥有益气健中、温润补虚之功效，比较适合中年女性她们气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力等疾病。
2、天冬黑豆粥 材料：天冬、黑豆、黑芝麻各、糯米、冰糖。 做法：将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净，放入沙锅，加水适量，同煮成粥。待粥将熟时，加入冰糖，再煮1～2沸即可。 这个就比较益肝补肾、滋阴养血等功效。适用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱以等疾病。
3、桂圆归枣粥 材料：桂圆肉、全当归、红枣、糯米、红糖。 做法：先将当归放入锅内，加水适量，用中火煮沸后，去渣取药汁待用。淘净糯米放入锅内，加药 汁、桂圆肉、红枣、清水适量，用旺火煮烂后放红糖，再煮片刻就可以吃了。这个就比较双补气血、滋润肌肤的功效。 这三个粥的比较简单方便，也是非常适合中年女性气血不足的情况，中年女性常喝有可以改善身体的疾病的。
