精神出轨真的很难让人察觉，但是只要自喜观察，肯定会有很多蛛丝马迹的，很多人沉迷到精神出轨之中无法自拔，精神出轨是很难回心转意的。
什么程度算精神出轨以下情况算精神出轨立场和态度模糊不清、不能见人，事实上，彼此有一种感觉。
1、立场和态度模糊不清。对方的昵称是你们两人之间的一个小秘密，这种关系有点令人尴尬。聊天的方式，不保持距离，不注意尺度，会有几个名字，说各种话语超出了朋友的范围。
2、不能见人。事实上，彼此有一种感觉。但是，这种感觉还不足以让你建立正式的关系。感觉是：好像他不能想念她，她不能离开他，但事实上，每个人都有自己生活。
3、聊天的内容，超越了朋友了之间的界限，比如，过度在乎，过度关心，习惯性分享，习惯去管着对方，习惯性联系。
4、说出比较不能让别人知道的话，那说明对方已经是你值得信赖的人，有人听你倾诉的话，很容易俘虏你的心。
5、当年轻男女一起玩耍时，他们经常与哥哥姐姐去称呼。事实上，可以说这种关系是最尴尬的。因为你们两个真的没有血缘关系，但你们通过所谓的关系互相关心。诀窍在于，虽然它们之间没有妥协，但它们可以相互倾诉。没有回报，没有承诺，感受每个人的痛苦，以及每个人的幸福。随着时间的推移，你会发现这种关系成为你对他好的借口。事实上，已经无意识地爱上了。它不是单方面的，单方面是单相思的爱情。双方必须被称为暧昧，所以没有人必须责怪任何人。
1、调整自己的状态。首先需要做的就是调整好自己的心态和状态，这个时候自己的心里面要时刻的记着自己对于爱人的责任，出轨这种事情是万万不可以做的，趁现在还有补救的余地，一定要坚持住自己的初心。所以在心理方面多给自己一些暗示或者是警醒，让自己记着自己对于爱人的责任，不要因为一时的错误让两个人的关系走到不可以挽回的地步，这就很考验自己的定力和问题了。
2、两人相处的时间。多多的创造一些两个人在一起的时间，在相处的时间里面多多的升温两个人之间的感情，如果是你对于精神出轨感觉到对不起自己的爱人，那么表示你对于自己的爱人还有感情存在。在这个时候就需要你主动的将两个人闲置的感情再一次拾起来，毕竟之前有过很多的浪漫回忆，两个人在相处的过程当中会慢慢的记着对方的好，记着两人之前的那些美好的回忆，这样就有利于你忘掉精神出轨的对象。
3、珍惜在一起的日子。适应了婚后的生活之后，很多夫妻，尤其是双薪家庭，都会比较忙，没有很多时间在一起，双方也逐渐没有了谈恋爱时的激情。偶尔表达你对对方的爱意，可以唤醒你们之间甜蜜的回忆，或者重新去做一件你们之前比较感动的一件事，重现一下当初的场景，让对方重新体会到当初那种触电的感觉。
共同尝试一些新鲜的事物，有时候两个人越来越厌烦的原因在于，两个人之间的生活越来越平淡，平淡之后就没有了之前两个人热恋的时候那种激情了，而且两个人相处的时间越久，矛盾也会越多，也就需要很好很及时的处理。两个人能够尝试一些比较新鲜的事情，不要局限于以前的安全地带，新鲜的事情能够让两个人感觉到高兴，这样两个人也创造出了比较新鲜浪漫的记忆，两个人的激情也会被激发出来。
1、压制你的情绪：如果你因丈夫的精神出轨而离婚，你的丈夫和外人可能认为你是无可求药的。婚姻没有公平。当丈夫的精神出轨时，他首先要压制自己的情绪。虽然很难，但即使他找到了一个发泄的角落，他也不会让任何人看到它。毕竟，生气或哭泣的女人会让每个人都感到无聊。
2、知道真相的一二：当你觉得你丈夫的精神出轨时，你必须知道事情的真相。如果你没有证据，你会说丈夫的精神出轨了。你打死他，他也不会清清楚楚的承认。相反，他会说你是无理取闹的。首先要了解这个问题，当然会被悄悄地去查问，还有也不用知道的那么的详细，除非你想让你自己难受到，根本没有办法去控制。
