夏天是个适合露腰又露腿的季节，很多女生为了穿上漂亮的衣服，每天不仅坚持运动，还非常注意自己的饮食，多摄入一点高热量的食物都非常有罪恶感。对于减肥期间的饮品也会慎重选择，奶茶、碳酸饮料等饮品糖分过高容易发胖，虽然美味却再也不敢喝了。下面介绍这五种减肥食材，既营养丰富还能促进脂肪的燃烧。
一、蘑菇
在生活中蘑菇除了热量低以外，它还富含食物纤维，食用以后可以增强饱腹感知和促进肠胃蠕动，既能控制饮食量和防止暴食，还能提高消化排泄的速度，加快脂肪的燃烧。另外蘑菇中还含有丰富的维生素B类，维生素D，矿物质等。食用以后能够健康身体和提高新陈代谢的速度，有助于身材的保持和抑制脂肪囤积。
二、大白菜
在生活中大白菜的水分含量高，并且热量低，非常适合在减肥期间食用。另外大白菜中还含有丰富的维生素C，钙，铁和胡萝卜素等营养物质。既可以预防感冒，还可以保持皮肤健康和改善便秘。正确选择饮食，既能满足营养素的摄入，还能改善代谢和促进脂肪燃烧。
三、大葱
在生活中大葱绿色部分富含维生素A，白色部分富含维生素C，有助于身体健康和新陈代谢速度的提升。另外其中的烯丙基硫醚具有增强糖类代谢的作用。不仅如此，它还有减轻疲劳和提高血液循环的提高新陈代谢的作用，有助于减肥消脂。
四、大蒜
在生活中大蒜中富含可溶性食物纤维。既能增强饱腹感知，还可以在消化排泄的同时吸附出肠道壁上多余的油脂，减肥消脂的效果极强。另外大蒜中的大蒜素还可以促进血液循环和提高新陈代谢的速度，有助于减肥瘦身和好身材的保持。
五、鸡胸肉
在生活中减肥期间首要推荐的富含蛋白质的食物是鸡胸肉。它的脂肪含量低，并且蛋白质含量丰富。不吃肉的减肥方式会影响减肥效果，吃了肉又怕热量摄入超标，这个时候建议选择鸡胸肉。既能控制热量摄入，还能给身体补充充足的蛋白质，从而达到增肌减脂的效果。
