在生活中很多人由于长时间的熬夜以及工作生活压力大，在加上平时不规律饮食，导致身体处于亚健康状态，很容易引起虚胖情况出现，身体出现虚胖后会出现肌肉松弛以及脂肪下垂情况，出现虚胖后人们都想尽办法进行减肥，奈何如何减肥都达不到理想效果。那么虚胖的女人要如何减肥瘦身呢?
一、改善睡眠质量
在生活中大多数人出现虚胖后，看起来并不是很胖，但是身体某个部位确是很大，出现虚胖给人们带来很多烦恼。其实现在很多人睡眠质量不好，很可能是肾虚而导致的，当身体越是虚弱更容易出现失眠，长时间属于亚健康状况而引发恶性循环而出现肥胖，平时可以多散散步或是睡觉之前喝杯热牛奶，对改善睡眠是有一定的帮助，对改善虚胖也是有帮助的。
二、坚持运动
在生活中绝大多数人会出现肥胖跟平时缺乏运动有很大关系，出现虚胖后身体肌肉会是出现松松垮垮的，想要彻底摆脱虚胖，最好方式是每天坚持一定的运动量，有氧运动配合无氧运动，这样让身体更加有线条感。减肥期间最好是不要喝酒，特别是阳虚体质的人，本身阴寒内盛，喝酒的话很容易让身体出现浮热，反而加重湿气，将不利于减肥，所以在减肥期间要注意不能大量饮酒。
三、多吃利尿食物
在生活中减肥期间可以多吃一些利尿消肿的食物，例如红豆、薏米、莲藕、冬瓜等食物，平时能够多吃这些食物，可以清除体内的湿气，将体内多余的水分排出体外，从而达到减肥的目的。还有在睡觉之前要尽量减少喝水，若是非常口渴的话要慢慢一口一口的喝，这样有助于水分的吸收，第2天起来脸部也不会出现浮肿的情况。
