在生活中常说认识铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，但是现在人们对于吃饭的要求不再是吃饱就行，现在更多是也要求怎么吃好，吃得比较有营养科学，吃得比较健康。而且现在生活水平的提高，美容的体重也比较直线上涨，所以也就出现比较流行的减肥餐的食物。其实大部分人减肥方法都会选择调控早餐喝晚饭，很少有女人控制午餐减肥的方法。那么女人午餐怎么吃能减肥又健康呢?
一、午餐按时吃
在生活中每天中午十二点左右按时吃午餐可以及时的饱腹，既能够降低饮食欲望，还可以防止暴食状况的发生。另外按时吃午餐还能给身体补充足量的养分，从而提高血液循环和新陈代谢的速度，达到燃烧脂肪和保持身材的效果。推荐食物有无肉眼可见肥肉的精制瘦肉、虾肉、鱼肉、蛋类、奶制品和豆制品等。
二、午餐选择清淡
在生活中女人进入中午以后，新陈代谢的速度逐渐变慢，为了抑制肥胖，建议午饭时吃清淡食物。对比于油腻的食物，清淡食物的热量更低，即使饱腹感与往日相同，也可以轻松减少热量摄入从而达到减肥和保持身材的效果。减肥期间的午餐不要选择煎烤油炸和油腻的食物，建议吃蒸煮类的清淡食物。
三、午餐多吃蛋白质食物
在生活中新陈代谢速度变慢以后除了要选择清淡的食物，还要控制碳水化合物的摄入量，这样就能防止血糖值的急剧升高和脂肪生成，有助于减肥瘦身和保持身材。午餐除了要减少主食的摄入量，还要选择低GI值的杂粮。另外摄入充足的蛋白质类食物还能增加肌肉量和提高肌肉活力，不仅能加快脂肪的燃烧，还可以促成易瘦体质。
