对于许多女生来说，都想拥有一个好身材。想要拥有好身材就要进行科学减重，而在减肥的过程中，饮食是尤为重要的。只有除了要配合运动之外，也要好好的吃对食物才能达到更好的瘦身效果。接下来小编给大家介绍七天高效减肥食谱，吃出美丽与健康。
第一天。第一天的早餐可以选择蒸红薯+煮鸡蛋+一杯牛奶+拌黄瓜。午餐可以选择杂粮饭+杏鲍菇臭肉+拌菜心。晚餐可以选择煮玉米+芹菜木耳炒豆干。
第二天。第二天早餐可以选择蒸紫薯+鸡蛋+牛奶一杯+拌黄瓜。午餐可以选择杂粮饭+彩椒炒牛肉+清炒空心菜。晚餐可以选择蒸玉米+黄瓜肉片+拌绿豆芽。
第三天。第三天早餐可以选择全麦切片+煮鸡蛋+牛奶一杯+番茄。午餐可以选择杂粮饭+西兰花炒虾仁+水煮菜。晚餐可以选择蒸土豆+芹菜炒鸡胸肉+拌海带
第四天。第四天早餐可以选择全麦切片+煮鸡蛋+牛奶一杯+番茄。午餐可以选择杂粮饭+芹菜炒鸡胸肉+拌苦瓜。晚餐可以选择蒸土豆+卤牛肉+拌紫菜甘蓝。
第五天。第五天早餐可以选择全麦切片+鸡蛋一个+牛奶一杯+番茄。午餐可以选择杂粮饭+卤牛肉+蒜泥西兰花。晚餐可以选择蒸红薯+香煎鸡胸肉+拌菠菜。
第六天。第六天早餐可以选择蒸红薯+煮鸡蛋+牛奶一杯。午餐可以选择杂粮饭+木耳炒肉丝+蒜泥西兰花。晚餐可以选择杂粮饭+清蒸虾+清炒油麦菜。
第七天。在第七天时，早餐可以选择蒸红薯+煮鸡蛋+牛奶。午餐可以选择杂粮饭+莴笋肉片+清炒油麦菜。晚餐可以选择杂粮饭+芹菜炒豆干+拌菠菜。
除了要学会每天的早午晚餐的搭配之外，也要记住要少油少盐，多喝水，这样才能真正做到健康减肥，不反弹。
