随着秋天、冬天的到来，温度渐渐降低了许多，很多人就不愿意运动，选择了吃完饭就躺着，这样对胃是非常不友好的，也会随着体重的增加，那么大家就很希望在天气寒冷的时候瘦下来，来年夏天能穿上好看的裙子。那么我们该怎么既有效有快速的减肥呢?
一、早餐是人的基本需求
吃早餐的好处之一，就是及时补充我们身体所需要的能量，精力充沛的同时，也能够让大家全身心的投入到工作之中，此外，吃早餐还能让我们心情更加的愉悦。保持身材，远离疾病:坚持吃早餐的好习惯，还能让我们更好的保持身材，远离很多疾病的烦恼。一些人为了减肥，选择不吃早餐，这样一来，非但减肥的效果不佳，还会造成营养不良。增强记忆力和学习能力:吃早餐的人可以更轻松的集中注意力，是我们的工作效率更高。此外，吃早餐还
能够有效改善和提高我们的记忆力与学习能力。
二、饭后散步不能少
俗话说的好“饭后走一走，活到九十九”这句话是不科学的，在我们刚吃完晚餐后立马就散步对胃会产生不好的影响，即使是轻微的运动也会使胃受到震动，从而增加了肠胃负担，影响消化功能。正确的方法是：饭后稍微的休息30分钟，待胃里的食物消化一点后，再活动才是比较好的，也不会对消化系统产生很大的影响。
很多人冬天早上会起不来或者是直接在床上解决早餐，这也是非常不科学的，既是要减肥要有坚持不懈的毅力，做到以上这两点，减肥相当于成功了一小半，长期下去就会看见自己瘦的很明显，同时也希望大家有一个非常好的身体。
