本文介绍为什么说深蹲男人必练？下这深蹲20个优点告诉你答案。深蹲是属于多关节的复合动作，深蹲作为经典的下深蹲是公认的强心动作，在不断练习深蹲之后，会改善最初练习时气短甚至头晕等现象，心肺功能不断得到加强，提高心脏机能。
为什么说深蹲男人必练（深蹲优点全介绍）深蹲作为经典的下肢训练，深蹲号称力量之王、动作之王。深蹲的好处那么多，你知道多少？深蹲20个优点让你的日常离不开深蹲，快来看吧。
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深蹲20个优点
1、深蹲不仅锻炼股四头肌、股后肌群和小腿的肌肉，他们还对整个身体创造理想的环境。
2、深蹲能够燃烧更多的脂肪：深蹲对增长肌肉效率很高，肌肉越多，锻炼和休息时消耗的热量也就越多。 如果你想变瘦的话，坚持这种复合运动，蹲就对了。
3、深蹲与日常生活活动息息相关，起到能避免受伤的作用，提高生活的效率。
4、深蹲能够让你变得更灵活：全范围的运动将需要灵活性和更大的伸展，增加你的活动范围，也将让你的髋关节，膝关节，脚踝有更好的灵活性。
5、蹲能够让你有更强的平衡性：这与灵活性相辅相成，创建更多平衡性反过来也将有助于促进更多力量，提供更多平衡性和功能性。
6、深蹲让你变得更会运动：不仅仅深蹲可以让你腿部形态更加紧致， 还能够通过深蹲来改善提高你的运动能力，让你跑的更快，跳的更高。
7、可以提高心脏的机能：下蹲强心，经常练习深蹲，能使得心脏更加的强健。
8、深蹲可以延缓衰老：所谓人老腿先老，深蹲可以有效的锻炼腿部肌肉，能显著的降低衰老的速度，据说很多喜欢练深蹲的男人，到了60岁依然和年轻人一样，身子骨依然很硬朗，因为深蹲运动可以有效的锻炼人的肌肉能力，平衡性和协调性，从而减少衰老的可能性。
9、蹲能降低受伤风险：如果动作正确的话，能够非常有利于降低任何运动中的受伤风险，增加肌肉的协同一致的运动能力，稳定性，肌肉力量，以及加强运动范围的薄弱点，将受伤风险控制在最低程度。
10、蹲会加强核心部位：蹲能够有助于你核心部位的增强，链接上下半身的中间地带，不仅有效，而且高效。所以，如果你想要更好看，能力更强的核心，一定要深蹲。
11、深蹲能够强化你的关节：深蹲能够加强你的关节，防止受伤，髋、膝、踝关节共同努力，将负重举起，而这些负荷分布在这些特定的关节上。 增加关节力量，可以适当深蹲。
12、随时随地可以蹲，方便：不需要太多器械，不受场地限制，非常方便。随时随地可以练起。
13、蹲可以变化很多种，绝对不会让你无聊。从杠铃颈后深蹲，体重深蹲，抱头深蹲，单腿深蹲等等，蹲成了一个变化无穷的动作能够任你选择，能够选择不同的次数和组数等等方式来改变它的训练，训练形式丰富多彩不会让你无聊。
14、深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。
15、深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。
16、发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。
17、提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。
18、提高性能力。促进睾丸素分泌的作用，这是对男性的好处，此处不多说，小仙女们自行脑补。
19、瘦腰身，提升臀线，让腿部看起来更修长。
20、提高弹跳力最有效的动作：女性弹跳力训练有很多方法。不上力量，完全用弹跳练弹跳，在一定阶段内也是可行的。但是，要达到较强的弹跳力，非好好练习深蹲不可。深蹲全面练习弹跳力所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高，因此是专业女性田径、篮球、排球运动员的必练动作。
长期坚持深蹲对身体的好处真的很大
谈起深蹲，很多人都非常熟悉，因为深蹲在很多家庭锻炼项目中都占有很大的位置，它的好处对我们来说太实用了，首先是一种减压的特别好的运动，现在，社会压力竞争大，很多人都要考虑生活上的压力，我们的生活，心理压力都很大，很多人的精神和身体都处在亚健康的生理状态，而深蹲就可以很好的锻炼我们的身体，释放我们的心理压力。还有深蹲有助于促进睾酮素的分泌，因此，很多男性都偏爱深蹲。
很早的医学研究已经表明，深蹲等腿部动作能够很好促进我们身体睾酮素的分泌，而睾酮素属于动情激素，这种激素负责男性青春期的性功能发育，同时可以维持勃起等性功能，可以说，睾酮素的含量和阳痿有着相互影响的关系，所以在很多治疗阳痿的医学中，维持体内睾酮素的含量变成治疗中的重中之重！
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