虽然说在我们的健身训练中，有很多各种各样的训练动作，但是较为人熟悉，或者说比较常见的训练动作，也就那么几个，不会超过十来个。
在这些训练动作中，俯卧撑应该就是一个被我们很多人所熟悉的一个训练动作了，小编我相信，我们很多人不管是在学校，还是在家里面应该都是做过俯卧撑这个训练动作的，特别是对于我们很多的男性朋友来说。
对于俯卧撑这个训练动作，小编我想说的是，俯卧撑对于我们来说，是一个非常好的徒手训练动作。
虽然我们很多人都知道俯卧撑，或者说对俯卧撑这个训练动作有一定的了解，但是我们很多人在做俯卧撑的时候，还是会遇到很多的问题。
就比如这样的一个问题，那就是做俯卧撑有什么好处？对于这个问题，小编我想说的是，俯卧撑给我们带来的训练效果，一般有以下的2个方面，小编我接下来就和大家分析一下。
一，身体肌肉的强化
我们得要知道的是，俯卧撑是一个徒手的力量训练动作，并且俯卧撑也是一个较好的复合型训练动作。
这也就是说，我们在做俯卧撑的时候，自己身体中的多处关节都会参与运动，从而让自己身体中的多处肌肉都会受到较好的肌肉刺激。
我们在做俯卧撑的时候，受到刺激的肌肉一般有3大部分，其一就是我们胸部的胸部肌肉了，其二就是手臂后侧的肱三头肌，其三就是自己的核心部分肌肉了。
因为我们在做俯卧撑的时候，在撑起发力的时候，是需要自己的胸大肌以及手臂上的肱三头肌去收缩发力的，并且在这个过程中，自己的核心肌肉是一直需要保持收紧的。
二，心肺功能的强化
我们得要知道的是，不管是什么样的运动，只要我们能够坚持进行，自己的心肺功能就会在一定程度上得到较好的强化，只是不同的运动，强化的效果可能会有一定的差异。
因为我们在做俯卧撑的时候，虽然主要考验的是自己的肌肉力量，但是在一定程度上，还是考验自己的心肺功能的。
并且，我们得要知道的是，如果自己的心肺功能以及肌肉量得到增长的话，那么自己整个身体的代谢就会得到较好的提升。
当我们身体中的代谢得到提升以后，自己整个人的精神状态在一定程度上就会得到很好的调整，从而让我们对生活更加的有热情。
