导读：我的白发终于变黑了，黑发好看还是染发好看。拥有一头乌黑亮泽的秀发是每个女人的愿望，但事实却是，很多女性的头发质量并不高。 很多人的头发干枯、分叉、没有光泽，而且还会脱落。 中医认为，毛发是肾脏的精华，因此，毛发问题很有可能是肾亏引起的，所以要想头发更健康，就要从根上入手，多吃些补肾的食物，增加头发的营养。
我的白发终于变黑了 黑发好看还是染发好看
护发的膳食原则
每天保证足量的蛋白质。 头发的主体是一种角质化的蛋白质，因此，每天摄取足量的蛋白质可以让头发更滋养。 可以多吃一些鱼类、瘦肉类、蛋类以及豆制品、牛奶等。
1 可以适当补补锌：过早地出现白头发，可能和人体缺锌有关，我们可以适量吃点含锌丰富的食物，比如麦芽、葵花子、牡蛎等。
2 多吃黑色的食物：上面讲过头发不好和肾亏有一定的关系，而黑色的食物有补肾润发的功效，所以可以多吃一些紫米、黑豆、黑芝麻、黑枣等黑色食物。
我的白发终于变黑了 黑发好看还是染发好看
黑芝麻茯苓瘦肉汤 滋润乌发
黑芝麻是很好的补肾食物，与茯苓、菊花、猪瘦肉搭配，可以很好地补养肝肾、滋润乌发，尤其对于肝肾两虚导致的少年白或发黄、发稀、干枯有很好的效果。
材料
黑芝麻、茯苓片各60克、猪瘦肉150克、盐、鸡粉各适量
作法
1. 黑芝麻洗净，用清水略泡，捞出捣烂;茯苓片洗净;猪瘦肉洗净，切块，用盐腌10分钟。
2. 把黑芝麻、茯苓片放入锅内，加适量清水，小火慢煮15分钟，放入猪瘦肉，炖至猪瘦肉熟烂，加入盐、鸡粉调味即可。
我的白发终于变黑了 黑发好看还是染发好看
黑豆排骨汤 补虚乌发
黑豆有活血清热、补虚乌发的功效。 排骨有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。 因此，常喝这道黑豆排骨汤可以补肾养血，对头发也有一定的滋养效果。
材料
黑豆50克、排骨200克、盐适量
作法
1. 黑豆洗净，提前用清水泡一夜。
2. 排骨洗净切块;砂锅中放适量凉水，将排骨放入，大火煮开后继续煮30分钟左右，捞净浮沫，然后加入黑豆，再小火煮2小时左右，最后加盐调味即可。
我的白发终于变黑了 黑发好看还是染发好看
琥珀核桃仁 补脑润发
核桃仁含有的大量维生素E，有润肌肤、亮丽发质的功效，还含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸，可促进大脑组织细胞代谢，增强脑功能。
材料
核桃仁100克、冰糖、蜂蜜、植物油各适量
作法
1. 锅里放少量水，放冰糖，小火慢熬，至冰糖快溶化的时候再放少许蜂蜜。
2. 待冰糖和蜂蜜水起泡的时候，放入核桃仁，不停地翻炒，直到炒锅里没有糖浆、核桃仁快干的时候关火盛盘。
3. 另起锅，放少量油，待油温不太热的时候放入之前做好的核桃仁，不停地翻炒，至核桃仁变色变熟即可。
