燕麦是最为营养的杂粮之一，每天早餐或是当做零食吃零食，对于身体是极为好的。下面来看看燕麦片的十大保健功效。
改善人体免疫力
1、燕麦中含有丰富的β葡聚糖，可改善人体免疫力，加强抗击病毒、细菌和寄生虫。
强饱腹感
2、燕麦中的膳食纤维丰富，可加强饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，起到瘦身的效果。
防止便秘
3、燕麦可谓是“天然肠道刷洗工”，可防止便秘。
减少胰岛素依赖
4、燕麦中的糖分少，可减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
降低收缩压和舒张压
5、每天食用燕麦可降低收缩压和舒张压。燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，可大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低坏胆固醇的水平。
降低哮喘病发病的风险
6、多项研究表明，儿童常吃燕麦麦中可降低哮喘病发病的风险。
平衡体内的雄激素和雌激素水平
7、研究发现，燕麦片可帮助平衡体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高卵子的质量。
助于吸收血液中的酒精
8、醉酒后吃一碗燕麦粥，可有效解酒，原因是燕麦中有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
提高人体血清素水平
9、燕麦中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平，进而改善情绪，放松心情。
降低罹患肠癌和胃癌的几率
10、研究发现，常吃燕麦可降低罹患肠癌和胃癌的几率。
燕麦的三种吃法：
1、燕麦只需要买超市内出售的速食燕麦，做法相当简单。可直接用开水冲泡，泡5分钟，待燕麦成糊状后可食用。
2、将燕麦泡在鲜奶中，可放进微波炉中热两分钟，待凉后可以直接食用，是非常营养的早餐。
3、将燕麦放进酸奶中，通肠胃的效果极佳，想要排毒的MM可以在早上空腹吃酸奶燕麦。
